关于力量锻炼和肌肉健美

发布日期:2019-11-04 16:20   来源:未知   

  1到4rm锻炼出来的肌肉是什么样的,说是力量锻炼但同时增粗肌肉我不太理解,是会锻炼成猩猩一样的么。能带上图片比较一下是最好了。

  我的目标是在 “主” 力量的同时把肌肉练的健美,不想要特别大的块头,两条胳膊粗的快赶上身体了。就比如图片这种肌肉,就不算上腹肌了,腹肌没什么好说的。图片上这种形状的肌肉是什么重量练成的?还是轮着1 4 6 12练的。

  说白了很痴人说梦一样。但不这么说我怕你们误解我的意思……。我也不是纯粹异想天开的,想让大家给点建议。1 4能练出的肌肉是什么体型,两种强度1 4 6 12轮着来会怎么样

  如果我一轮几个肌肉群练1到4rm的力量,锻炼下一轮练6到12的话,会耽误效果么?还是双收的既锻炼形状又锻炼力量了。

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部4rm的不是身材不大 而是身材进展没有力量进展快 你可以百度下轻量级力量举的运动员 也能做到很好的身材 不过多数为了保存最大力量都不减脂所以有些看起来胖胖的