我最近买了注水哑铃健美达人赶紧来帮下我把。怎么锻炼肌肉。

发布日期:2019-09-29 14:45   来源:未知   

  我买的注水哑铃,老板说是注满是12公斤,一只是6公斤,我想想,我已经注满了。顶多一只5公斤把,举起来挺轻的,这哑铃能锻炼肌肉吗?我其实就想锻炼胸肌还有手臂肌肉,上半身要全锻炼...

  我买的注水哑铃,老板说是注满是12公斤,一只是6公斤,我想想,我已经注满了。顶多一只5公斤把,举起来挺轻的,这哑铃能锻炼肌肉吗?我其实就想锻炼胸肌还有手臂肌肉,上半身要全锻炼的。我找了下,别人说起码一只12公斤的差不多,难道重量轻的不能锻炼出肌肉吗?我都是每天做到做不动位置。早上都做。

  对了,我想说明的是,我上半身没肉的,皮包骨的那种,下半身有点肉,我经常吃蛋白类的,还是长不胖,注水我就当他一只10斤,我一般都是一对放着做。每次做到没力气大概50次。能练出肌肉吗?包括胸肌。展开我来答

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